Bu doyurucu karışım meyvelerden gelen lifler ve tofudan gelen proteinlerle doludur. Lifler, tonlarca kalori almadan doygunluğunuzu sağlarken, protein de bu doygunluğunuzu koruyacak en önemli besin öğesidir. Keten tohumunda bulunan omega-3 yağ asitleriyle ise vücudunuza ek cephane oluşturuyorsunuz; çünkü omega-3 metabolizmanızın hızını arttırır ve yağ yakımını sağlar. Ayrıca özellikle göbek bölgesindeki yağ hücrelerinin boyutunu ve sayısını azalttığı belirlenmiştir.
(Porsiyon Sayısı : 3)
1 Porsiyondaki Besin Değerleri :
Enerji : 165 kcal
Protein : 3 g
Yağ : 10 g
Karbonhidrat : 18 g
Malzemeler:
- 1 su bardağı ayıklanmış çilek
- 1 su bardağı küp küp doğranmış mango
- 1 adet soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış limon
- 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı
- Yarım su bardağı ipeksi tofu (yaklaşık 1 paketin ¼’ü kadar)
- 1,5 su bardağı buz küpü
Hazırlanışı:
Bütün malzemeleri blendera atarak, sıvı kıvama gelinceye kadar karıştırın. Afiyet olsun :)