Enerjisini Yükseltmek İsteyenlere

Potasyumdan zengin muz size enerji verecek karbonhidratları sağlarken, protein tozu ve fıstık ezmesi akşamüstü saatlerinde yaşayacağınız durgunluğu alıp götürmeye geliyor. Yoğurt ve balda bulunan bir B vitamini türü olan pantotenik asit yiyecekleri yakıta dönüştürmenizde yardımcı oluyor. Demirden zengin buğday ruşeymi ve tarçın ise kanın oksijen seviyesini arttırıyor.

(Porsiyon Sayısı : 3)

1 Porsiyondaki Besin Değerleri :

Enerji : 294 kcal
Protein : 25 g
Yağ : 7 g (2 g doymuş)
Karbonhidrat : 38 g
 

Malzemeler:

- 2 adet dondurulmuş, soyulmuş ve doğranmış muz
- 2 tatlı kaşığı çikolatalı protein tozu
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 2 yemek kaşığı buğday ruşeymi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı bal
- ¾ su bardağı az yağlı yoğurt
- 4 yemek kaşığı yağsız süt tozu
- 2 su bardağı buz küpü

Hazırlanışı:

Bütün malzemeleri blendera atarak, sıvı kıvama gelinceye kadar karıştırın.