nFit Kıtırı

(Porsiyon Sayısı: 6 Adet)

1 Porsiyondaki Besin Değerleri:

• Enerji: 127 kkal
• Protein: 5.9 g
• Yağ: 10.8 g
• Karbonhidrat: 1.6 g

Malzemeler:

• 6 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 2 yemek kaşığı ayçekirdeği
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağ
• 2 yemek kaşığı badem veya mısır unu

Hazırlanışı:

Keten ve chia tohumunu birlikte suda yaklaşık 20 dakika bekletin. Daha sonra suyu süzerek bir kaba alın. Üzerine susam, ayçiçek çekirdeği, zeytinyağı ve badem ununu ekleyerek hamur haline getirin. Gerekirse kıvam için içerisine biraz su koyabilirsiniz. Daha sonra hazırladığınız karışımı 6 eşit parçaya ayırarak elinizle ince daire şekli verin. Hamurları yağlı kağıt üzerine yerleştirerek 180 derece fırında 10-15 dakika kadar pişirin. Afiyet olsun!