Sebzeli Dipsos
(Porsiyon Sayısı: 2)
1 Porsiyondaki Besin Değerleri:
-
Enerji : 165 kcal
-
Protein : 8 g
-
Yağ : 6,6 g
-
Karbonhidrat : 29 g
Sos kullanmaktan hoşlanıyor ancak aldığınız kaloriler gözünüzü korkutuyorsa tam size göre lezzetli bir dipsos tarifimiz var! Dilerseniz bu sosu tam buğday ekmek üzerine de sürerek tüketebilirsiniz.
Malzemeler:
· 6 yemek kaşığı light yoğurt
· ½ orta boy yeşil kabak (rendelenmiş)
· ¼ orta boy kereviz (rendelenmiş)
· 1 tatlı kaşığı pul biber
· 1 tatlı kaşığı nane
· 2 diş sarımsak (ezilmiş)
· 1 yemek kaşığı sıvıyağ
· 1 yemek kaşığı keten tohumu
· 2 adet orta boy salatalık (şeritler halinde doğranmış)
· 2 adet orta boy havuç (şeritler halinde doğranmış)
· 2 adet kereviz sapı (şeritler halinde doğranmış)
Hazırlanışı:
Yoğurdu bir kaba koyun. Ardından içerisine yoğurdu koyarak, yeşil kabak ve kereviz rendesini ilave edin. Malzemeleri iyice karıştırdıktan sonra içerisine sarımsağı ve baharatları ekleyerek karıştırmaya devam edin. En son içerisine sıvıyağ ve keten tohumunu ilave ederek iyice karıştırın. Daha önceden şeritler halinde doğradığınız sebzeleri hazırladığınız dipsosa batırarak tüketin. Afiyet olsunJ