/ nFİT Lezzetler / Yeşil Smoothie
nFİT LEZZETLER
Yeşil Smoothie

Yeşil Smoothie


(Porsiyon Sayısı : 1)

1 Porsiyondaki Besin Değerleri:
  • Enerji : 220 kcal
  • Protein : 21.0 g
  • Yağ : 0.0 g
  • Karbonhidrat : 36 g

Malzemeler:
  • 1 su bardağı ıspanak
  • ½ su bardağı salatalık (küp küp doğranmış, soyulmamış)
  • 1 adet kereviz sapı (küp küp doğranmış)
  • ½ adet orta boy muz (küp küp doğranmış)
  • ½ su bardağı taze veya dondurulmuş ananas (küp küp doğranmış)
  • 170 gr light yoğurt
  • 3-5 adet buz küpü (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

Ispanağı, salatalığı, kerevizi ve ½ bardak suyu tamamen sıvı hale gelene kadar blenderda yüksek devirde karıştırın. Ardından muzu, ananası, yoğurdu ve buz küplerini karışıma katarak homojen bir sıvı elde edene kadar blenderdan geirmeye devam edin.

Not: Eğer vegan içecek hazırlamak istiyorsanız yoğurt yerine ½ su bardağı yumuşak tofu  veya  1 bardak vegan/ laktozsuz sut kullanın.
Copyright:2016
Web Tasarım