Gerçekten Sağlıklı Besleniyor Musunuz

10 dakikalık bir testle gerçekten sağlıklı beslenip beslenmediğinizi hemen öğrenebilirsiniz!

1)Haftada kaç gün spor yapıyorsunuz? (en az 30 dakika boyuna sürekli egzersiz)

a)Neredeyse hiç

b)Haftada 1-2 gün

c)Haftada 3-4 gün

d)Haftada 5 günden fazla

2)Hangi sıklıkta iyi uyuyor ve dinlenmiş olarak kalkıyorsunuz?

a)Nadiren

b)Bazen

c)Çoğunlukla

d)Her zaman

3)Ne sıklıkta büyük tuvalete çıkıyorsunuz?

a)Haftada 1

b)4 günde 1

c)2 günde 1

d)Her gün

4)Ne sıklıkta kızartılmış besin tüketiyorsunuz?

a)Günde en az 1 kere

b)Haftada birkaç kere

c)2 haftada 1

d)Nadiren

5)Yağı ne sıklıkta saf bir şekilde tüketiyorsunuz? (kızartmadan, kavurmadan, pişirmeden, ısıtmadan)

a)Hiçbir zaman

b)Haftada 1

c)Her gün

d)Tükettiğim yağların hiçbir zaman ısıya maruz kalmamasına özen gösteririm

6)Günde kaç porsiyon sebze tüketiyorsunuz? (1 porsiyon: 100 gr)

a)Sebze tüketmiyorum

b)Haftada 1-2 gün 1 porsiyon

c)Günde 1 porsiyon

d)Günde 3-5 porsiyon

7)Günde kaç porsiyon sebze tüketiyorsunuz? (1 porsiyon: 100 gr)

a)Sebze tüketmiyorum

b)Haftada 1-2 gün 1 porsiyon

c)Günde 1 porsiyon

d)Günde 2-4 porsiyon

Her

“a” cevabına 0 puan

“b” cevabına 1 puan

“c” cevabına 2 puan

“d” cevabına 3 puan vererek toplam puanınızı hesaplayın!

0-7 puan: Beslenmenize acilen özen göstermelisiniz; aksi takdirde sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz! Unutmayın vücudunuzu ne kadar iyi beslerseniz yaşam kaliteniz o kadar yükselecek.

8-14 puan: Sağlığınıza ortalama düzeyde dikkat ediyorsunuz; ancak size bundan daha fazlası gerekli! Belli başlı sağlıklı yaşam alışkanlıklarına sahipsiniz. Biraz daha özveriyle hem enerjinizi yükseltebilir hem de hayatınızı daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.

15-21 puan: Tebrikler! Sağlıklı yaşam konusunda oldukça iyi noktadasınız! Bu alışkanlıkları hayatınız boyunca devam ettirmenizi ve kaliteli bir yaşam sürmenizi dileriz!